1日1種目！肩甲骨まわりのおすすめトレーニングメニュー【平日分】

「運動しなきゃと思いつつ、気づけば1日が終わってる…」

そんなこと、よくありませんか？

忙しい毎日の中でジムに通う時間を確保するのはなかなか大変。

でも、実は自宅でも効率よく脂肪を燃やすトレーニングはできるんです！

今回は、運動初心者でも無理なく続けられる 5日間分の肩甲骨まわりのトレーニング をご紹介します。

継続すれば確実に体が変わっていくのを感じられます。

平日5日間メニュー

仕事で忙しい平日。

帰宅後ちょっとの時間でも運動したい！

特に肩甲骨まわりはパソコン・スマホを使った日の夜に行うと効果的！

疲れをとるだけでなくたくさんの筋肉を使うため代謝アップ！

それではやってみましょう！

月曜日

1.肩甲骨交互運動

火曜日

2.肩甲骨寄せトレーニング（菱形筋）

水曜日

３.腕パタパタトレーニング（肩関節外旋筋）

木曜日

４.腕上げトレニング（僧帽筋下部）

金曜日

5．腕下上げトレーニング（三角筋後部線維）

まとめ

なにかやりたいけど何をやればいいかわからない！という人のために、

平日1日1種目の肩甲骨まわりのトレーニングを紹介しました。

困ったらこの曜日のトレーニングをすると決めれば、スムーズに行動に移せるでしょう。

ぜひやってみてください！